jak długo

tren bierzesz juz tyle czasu od nich? czyli ze wbijasz dlugo czy co? nie jestes zadowolony z efektow na sylwetce i myslisz ze jak bedziesz walil tren to ta sila idzie do gory w nieskonczonosc czy jak? tylko pytam, bo mnie to interesuje.

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

[...] 3. Moge cwiczyć 3 razy w tygodniu i proponowany przez Ciebie podziała zakłada raczej 4...Własciwie pozostałe partie zrobiłbym jedngo dnia:barki,łapy,nogi ale lekko jak mam rozumieć ? Nie polecam nikomu trenowania trzy dni w tygodniu. To jak lizanie cukierka przez szybe. 4 to minimum, 5 to optimum, 6 czasowo lub przy wielkim stazu, 5 [...]

[...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

[...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii żeby [...]

[...] 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc5x10 6. na dobcie łaczone prostowanie na zewtnąrz i do wewnątrz 20min cardio Zapowiadało sie wszystko zaj**iście, solidna rogrzewka jak nigdy (piszę to po to żeby potem uniknąc komenatzry ze może sie nie rozgrzałem itp) , w myslach no w koncu dowale sobie te patyki....ale nie długo... żeby tez nie było [...]

[...] w piatek i niespodzianka 1,5kg ponad limit, poszedl normlany posiłek i decyzja co dalej, odstawiam wode i mozna powiedziec ze przerywam ładowanie bo tlyko wafle z maslem co jakiś czas. Czułem z godziny na godzinę jak mnie wypłaszcza, dodatkoow weryfikacje pzełozyli na godzinę później, do tego nie umieliśmy trafić do hotelu bo się okazało że sa [...]

[...] hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Trening po pierwszym posiłku, bo inaczej nie miałbym jak, po treningu jeszcze co nie co do ogarniecia potem po poludniu na 50-siątke wujka mojej. Sam trening w sobie mimo ze z samego rana petarda ;-) A to nie moja pora. Ale po [...]

a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]

[...] 14x40kg 2. żuraw 4x12 3 uginanie jednonóż 4x12 4.Uginanie siedząc 4x15 65kg 5.odwodziciele 5x20 30min cardio na czczo Ogólnie całościowy trening spoko, siłowo lepiej jak tydzień temu i nie duzo gorzej albo i tak samo w niektórych cwiczeniach jak na koniec masy ;-), ale brakuje tej niezniszczalnosic :Pale to juz nie długo %-) Czuć [...]

dzieki Panowie, coś napewno wiecej skorbne na dniach jak sie ogarnę zadowlony jestem mega to nie powiem ;-) ale włąnsie jest ale... pierwszy raz miałem problem z brzuchem gdzie przez cały dzien było idelanie wręcz jak nigdy i w hvj byłem zadowolony a przed wyjsciem chyba przez to ze dlugo czekania, nie pykło ;( bo zaaąłdowałem jak zawsze protokól [...]

Dobra bo trochę nie pisałem - %) Ale żyje trenuje Cardio kręcę michę trzymam tak jak ma być, obecnie powoli jakieś redu, niebawem minie miesiąc ale wiaodmo jak tu mnie ruszy po 8 tyg xD aczkolwiek też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też [...]

Forum ma ograniczenia odnośnie zdjęć, bo były problemi z latami jak nie było kompresji, że niektore tematy się godzinami wczytywały, ja zauwazylem ,ze jak daje na zewn hosting to jest troche lepiej, chociaz forum i takie fotki 'zaciaga' pod swoj system, ale i tak wygladaja wg mnie lepiej niz wrzucone bezposrednio do posta Ja nie w temacie ,bo [...]

[...] przed chwilą z Marianem na siłowni, to jest taka masakra że brak słów... To już nie jest nawet taki poziom który motywuje, mnie to aż zdolowalo bo po prostu byłem przy nim jak totalnie niecwiczacy, i wiem że nigdy nawet się nie zbliżę do takiego poziomu %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-06-17 11:57:20 Ale mi poslodziles :-}:-} Jak tak [...]

[...] nie pisałem a dziś siedzę na drugim sklepie wiec wieje h**em i nuda to coś skrobnę xD Ogólnie któryś tam tydzień masy ale nie wiem czy 4 czy 5 ale chyba piąty. Waga teraz jakieś 116kg nawet i dziś pod 117 było ale w sumie waga mało istotna Dość mocno czuje sie popuchniety i tak myslalem czy od gh czy może od podbicia testa estro poszło w gore [...]

Oglądanie takich posiłków to zbrodnia jak się jest na lc/hf. No ale cóż, chociaż w niedzielę mam cheat day, to trochę nadrabiam, choć i tak w ten dzień najlepiej mi smakuje biła bułka w dużej ilości z czymkolwiek;-) Na szczęście już tak mi się spodobało bycie na tej diecie, że mogę do Ciebie zaglądać bez ryzyka rzucenia wszystkiego w diabli:-)) ja [...]

Do przewidzenia? Fonfara był mocnym faworytem... może dla ciebie , tak to jest jak się pompuję balonik po Gołocie długo nie będziemy mieli zawodnika nie no,Chaveza pojechał ładnie myślałem ze to taki krok milowy,ze nie bedzie juz rozkrecal sie 8 rund ale kolejna walka pokazala ze tak chyba nie bedzie a ostatnia.....no niestety - komentatorzy [...]

Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]

[...] Są bezproduktywne ....niby. Ale nie każdy sobie poradzi schodząc z dnia na dzień np. Z 4000kcal+ na 1600 czy 1800. Lub w drugą stronę. Pp długiej redukcji- nie wiem jak zareaguje twoje ciało/ układ trawienny/ hormony itd. kiedy wejdziesz na 'niby" zero (które zerem może nie być) czy plus. Plus Noe każdy musi schodzić drastycznie czy [...]

[...] poręczach - wersja klatka? Bo ja dosyć mocno wychylam się do przodu, staram się spiąć łopatki(tu czasem problem) i łokcie idą na boki. Podczas wykonania mnie rwie w cycach jak nigdy Ale nadal mam wątpliwości czy to jest dobrze wykonane technicznie. Wygląda to dokładnie tak, że nogi chowam pod siebie i skulam się w pasie próbując utrzymać [...]